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蜂蜜冲泡小常识,很值得看

发布日期:2017-11-14 00:43   来源:志聪 ★点我评论★

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蜂蜜冲泡小常识!
 
 
 

蜂蜜中含有单糖、寡糖、酚酸、黄酮类化合物、抗菌酶和抗菌活性等生物活性成分,具有补充营养、抗菌抗氧化等作用,成为大家都很喜爱的天然食品。蜂蜜冲泡饮品时可代替糖来增添风味,补充身体的营养与能量。那蜂蜜水要在什么时候喝?要注意哪些事情呢?今天就来聊一聊蜂蜜水的小常识!

1、喝蜂蜜水的量

每次食用量:以25-30克,每天摄取量不超过100克

蜂蜜虽好,但不宜过量哦~

2、泡蜂蜜水的温度

40度以下最适合,最高不超过60度

 在夏天用冰开水泡上一杯蜂蜜水,是清凉解暑的好饮品哦!

3、喝蜂蜜水的时间点(须斟酌自身状况)

(1)早上喝温水后,半小时后喝蜂蜜水,也可配合着早餐喝

 既可补充水分,又可增加营养,还能起到促进排便的作用。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,特别是在熬夜后。

(2)饭前1至1.5小时前喝半杯

胃酸过多或肥大性胃炎,特别是胃和十二指肠溃疡的患者,宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水,不仅能抑制胃酸的分泌,而且能使胃酸降低,从而减少对胃粘膜的刺激,有利于溃疡面的愈合;而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者,宜食用冷蜜水后进食。

(3)下午3-4点喝一杯

每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态.及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。

(4)睡前喝一杯

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。

 (5)特殊情况下

饮酒后:蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。

感冒时:蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。而湿气重引起的干咳,除多喝蜂蜜外,也适合多吃栗滋轩红豆薏粉,有效止咳,且效果更显著。

蜂蜜保存方法:

 1.放于阴凉处,不用放冰箱

 2.最好用玻璃瓶装

 3.取用时用倒的,尽量不要用汤匙去挖,要用也尽量用木匙

 ✱因蜂蜜本身带有弱酸性,用金属制品,会让蜂蜜起氧化反应、蜂蜜颜色变黑、破坏蜂蜜营养成分

 4.取用完后,瓶口擦干净,旋紧瓶盖

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